trening po 50

hehe chlopie 50 metki nic nie da oprocz tego ze troche najdzie wody a po cyklu spadnie. Co do skutkow ubocznych kazde zazywanie lekarstw w mniejszym czy wiekszym stopniu odbije sie pozniej na zdrowiu. Pewnie masz z 16 lat i wazysz z 70 kg wez sie lepiej za trening a nie szukasz pomocy w koksach !

[...] 10g) 17 zapiekanki:5 kromek chleba, ser żółty i szynka(tego nie licze bo sie nei orientuje) 19.oo kasza gryczana Lub ryż na mleku 0.5 l(50 g ww, 16g b, 10g tł) 20.00-21.30 trening 21.30;płatki owsianelub zamiennie z ryżem z ostatniego posiłku(40 g ww,17g białka, tł 10g) twaróg półtłusty 200g (7g ww, 36g białka,10g tł) Tak mniej więcej [...]

jesli sie nic nie zmieniło to : 1) I grupa g15.30 -16.30- na zawodnika dla małolatów poznają podstawy itp do 15 lat max II grupa g16.30 -18.30- zawodnicy seniorzy ostre treningi bardzo wysrubowany trening III grupa g18.30-19.30- na zawodnika Ci co poznają podstawy z 15.30 i zrobią badania na banie przechodzą do tej grupy szparingi juz są i [...]

a jeszcze lepiej trening siłowy na nogi - duzo powtorzen, mały ciazar a po nim rowerek :) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-15 22:50:10

[...] hul...50, tylko tadziu zwykle sam wiąże sobie kolana. Jak mu śledzik na zawodach zawiąże to... 350 kg powinno pęknąć w tym roku, może za 2 tyg.? Powiem w ten sposób: fakt, trening w sprzęcie przyzwyczaja organizm do niego, ale ćwiczyć na każdym treningu w bandażach ? to przesada ! Już pisałem, naszym chłopakom organizmy odmówiły chęci, a na [...]

[...] ci nauczyć się poprrawnego pływania innymi stylami. to jest bardzo wazne, jezeli chcesz poprawic ogolna sprawność. no i przez te 2-3 miesiące ostatnie 20 minut pływaj (trening na poprawe czasu ) tak: I tu dam ci odpowiedz jak odpiszesz mi jaki masz czas na 50 m. poza tym teraz musisz nauczyc sie poprawnie plywac-technika to podstawa przy [...]

[...] dodac ze problem z lokciem zostaj juz praktycznie wyeliminowany ale pojawily sie wlasnie te nowe kontuzje. W momencie gdy zaczelo bolec kolano i bark bylem po dosc ciezkim treningu z ciezarem ok 70-80 % CM. Tak normalnie to cwiczylem z duzo mniejszym ok 50 % CM wykonujac trening obwodowy z bardzo minimalnymi przewrami (ok 10-30 sek miedzy [...]

Na miejscu Marysi dałbym liftowi wycisk ! Te długie serie przysiadów są lepsze od dropsów (czyt. - ecstasy) cociaż dropsów nie próbowałem; raz nam Tadziu dał taki trening, zrobiłem 15 po sto kilo i zabrakło mi tchu. Nawet nie wiem ile mógłbym na maksa zrobić; za długi dystans dla mnie. Natomiast nie znoszę długich serii wyciskania; tak mnie boli [...]

Napewno sensownym roziwązaniem jest trening aerobowy obcięcie ilości węgli a pożniej sięganie po tego rodzaju suple. Ja właśnie się rzeźbie i używam Treca thermo fat burnera - przyzwoita cena i skład - 50 zł starcza na miesięczną kurację.

Mam jeszcze jedno pytanie: 1.czy zwiększyć dawke glutaminy w dni nietreningowe o 6.30 i 22.00 z 2g do 3g a jedynie o 16.30 zostawić 2g a w dni treningowe zwiększyć o 6.30 i 22.15 z 2g do 3g a przed treningiem zostawić 2g i po trenigu 5g. A może zrobić tak? Dni nietreningowe: 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 kapsułki Tauryny 7.00 [...]

Ja biegam 3 razy w tygodniu po 5km. + jak mam czas to z soboty na niedziele robimy sobie w lesie dluzszy marsz 50-60km. to tyle jesli chodzi o trening nog

W telegraficznym skrócie - gdy robię aeroby w dni wolne od siłowni obserwuję mniejsze straty w obwodach na rzeźbie niż robiąc je po treningu siłowym. W swoim treningu powyżej wykonujesz 15-20 powtórzeń w serii, z tego wniosek że używasz pewnie jakieś 50-60 % maksymalnego ciężaru dla jednego powtórzenia w danym ćwiczeniu. Sprawia to że praktycznie [...]

dobry trening brzuch to jest taki kiedy robi sie po ok 50 powtórzeń aż krew z nosa leci i mdlejesz:) i takie ze 8 serii i styka

[...] do osiągniecia. Pozatym czemu ci tak śpieszno?Cchesz "zaimponowac klatą w wakacje"???????Jak mowiesz ze w maju bedziesz pil i nie bedziesz mial za duzo czasu na trening i diete to bez sensu tearz brac ta krete jak potem i tak ci wsyzstko spadnie:/ Rób wszystko po kolei,bez pospiechu bo niestety ale nic z tego nie bedzie. pozdro [...]

[...] Poniedziałek: 7:30 2 kanapki z szynką + 2 jajka 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa (miska) 14:50 kluski z serem (cały talerz) 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 ryż (miska) 19:30 szklanka mleka 250ml 20:30 klauski z serem (talerz) 22:30 60g [...]

na tt jestes stanowczo za mlody, poza tym rezoolaty nie beda takie, jakich oczekoojesz; gainer jako uzooplenienie diety - porcje 50-70 g /po treningu i miedzy posilkami wg zapotrzebowania, nie na noc/ kreatyna - posiadasz wystarczajacy staz? przypooszczam, ze nie; spokojnie mozesz poczekac z krea, a zajac sie dopracowaniem do perfekcji innych [...]

[...] nie tyle pomocne co potrzebne, bo ze względu na niską zawartość WW w diecie szybko traciłem siły i potrzebowałem pobudzenia - ciebie też to niedługo spotka. Najpierw dopieść trening (ja obstawiam przy zminimalizowaniu oporowego do trzech dni i zwiększeniu w ten sposób ilości dni w które można wykonywać aeroby) - stopniowo go zintensyfikuj [...]

[...] na stwierdzenie stezenia ketonow w moczu. Podstawa to przez 5 dni O (ZERO) weglowodanow, 6 dzien wegle o wysokim indeksie glikemicznym, 7 dzien wegle o nizszym indeksie...i od nowa. Ja do CKD laduje Zenalean albo Thermal Pro i doslownie po 2 tygodniach takiej diety jestem na maxxa zassany. Aha - trening tez: aeroby 50 min. 5x w tygodniu

[...] bicepsy 10s10p 50 kg Sroda: Nogi przysiady 12p8s Czwartek: Bary 60kg 6s12p (szrugsy) Piatek: Przedramiona i lydki takie ******lki na piatek. Sobota: klata troche lzejszy trening sama plaska. Niedziela wolne. Do kazdego treningu Nozyce 1s300p. Czasami jeszcze biegam w weekendy po 20 km. Juz bardziej pociac treningu nie potrafilem. Zmieniony [...]

chodzi ci o zielonego breta z gry Commandos ?? ale zcytalem o trenigu grom - nie maja wcale takeij ielkeiej masy. musza byc szyby zwinni sprawni i silni - ale nie silni w sense wyciskanie 200kg na łaewczce, oni wola trening , no parnter na plecy i wspinaja sie po drabinkach. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 09:49:50